还不赶快来体验！！！

        鸳鸯立刻好奇的问。

        “你回去之后找两个有点儿份量的东西，比如说两个灌满水的暖壶！然后一只手拿一个，伸直胳膊平着举到自己的胸前，停留一会儿再放下，一次举几十下儿，可以分成几组来举，一组举三次或者五次，每回举十组。”

        赵拓非常认真的教导着鸳鸯。

        “呀！你说的这个办法好象很容易就可以做到！”

        鸳鸯又惊又喜的说！

        她已经为做不了三个俯卧撑的事情纠结了自己好久了，每次遇到这个场景，她都会尴尬不已，生怕身边儿的妹子们会看不起自己……

        “而且这个办法简单实用！你尝试着做做看，我相信你很快就可以见到效果的！”

        赵拓很自信的回答。

        “恩，我回去以后就开始试着做。”

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