还不赶快来体验！！！

        晓月坐过来，撒娇道“好了好了，我跟你学就是了，你说啥就是啥。”

        我特地从柜子里翻出来了一条瑜伽垫，让她坐在地上，盘着腿把眼睛给闭起来。

        “现在正是夜里比较宁静的时候，最适合打坐不过了，把右足垫在左腿下，左足放在右腿上，这是单盘，左手放在右手上，手掌心向上迭安于小腿上，将身前后摇动数次，吐出浊气数口，空气由鼻吸入，头须自然正直，忌僵硬。”一看她的身体就不够柔软，还得我帮他矫正姿势。

        “那我这样的话要坚持多久啊？”晓月在一开始就不耐烦了。

        我对她翻了个白眼“小姐，这才刚开始呢，你就想着要结束，想带的太美了吧，更新给我打坐，别说话。”

        “哎呀，我知道了。”

        “只要盘腿就必须往外呼气，而且必须呼尽，让小腹自然收缩。吸气则要知吸满，沉入丹田，让小腹自然鼓起，每次都要这样深呼深吸~口气。打坐的时候，如果舌尖不卷起来贴着上颚，能道量也会往上走。”我继续指导她。

        没一会儿，她就慢慢步入了正轨。

        我坐在旁边，闭上眼睛“你就这么一直坚持下去，我也在旁边打坐，不许捣乱，要是被我发现一次加一个小时。”

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