还不赶快来体验!!!
“你在别人面前批评时,我感到很不舒服,有种背叛的感觉。”
表达情绪的过程中,你需要明确为自己的感受和观点负责。
避免把个人的看法当做完全的事实,同时要描述事情发生的具体场景,小心描述时,过度概括化和绝对化。
你也可以进一步指出,希望怎样的改变,比如“批评前,最好和我商量一下,口气不要那么尖锐刻薄”。
这样表达愤怒的方式,或许比直接爆发更加有效,也许这些认知自助方法,一开始会运用得比较生硬。
但是慢慢的,你会发现,它会代替你原有的不合理思维,你也可以更轻松自如地,消除和控制愤怒。
另外,想探索和缓解负面自我的朋友,也可以去寻找合适心理咨询师的帮助。
看到这里,高珮把书阖上了,看了几个小时的书,眼睛都有点酸涩肿胀了,得起来活动,出门走走。
走着走着,就到了蕊宝家门前。
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